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Saúde da Mulher

Menopausa: 4 dicas para uma sexualidade plena

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A menopausa pode tender a perturbar a vida sexual de um casal. No entanto, é possível continuar a florescer sob o edredom, esforçando-se para entender melhor esse inevitável ponto de virada na vida de uma mulher, aceitando-o e adotando algumas dicas simples. A sexóloga Hélène Chassang dá-lhe os seus conselhos para ter uma sexualidade plena nesta fase da vida.

RESUMO

Uma fase inevitável na vida da mulher ocorre por volta dos cinquenta anos : a menopausa . Este evento é diagnosticado quando a menstruação não aparece há um ano. Acontece naturalmente com a idade, quando os ovários param de produzir estrogênio e progesterona. A menstruação acaba desaparecendo e a ovulação cessa, impossibilitando a gravidez.

Menopausa: uma reviravolta física e psicológica

A sexóloga Hélène Chassang explica: “É um novo período da vida. Existem dois lados da menopausa . O lado biológico , que significa a cessação completa e irreversível da função reprodutiva e da função endócrina. A mulher deixa de ter estoque de células reprodutivas, os ovócitos, e as secreções dos hormônios ovarianos entram em colapso, causando alterações fisiológicas e alterações emocionais. O segundo lado da menopausa é a passagem crítica da pessoa chamada climatério . É um momento de preocupação, questionamento e questionamento que pode ser igualmente difícil de entender. »

Em outras palavras, muitas vezes a mulher passa por um período de ” crise existencial ” durante os meses (ou mesmo anos) que se seguem à cessação definitiva da menstruação. Em causa, a sensação de perder a sua identidade feminina, o medo de já não ser desejável, a sensação de envelhecer inexoravelmente… Enquanto se encontra numa fase crucial da sua vida, muitas questões e medos rondam a sua cabeça.

Do ponto de vista estritamente biológico, a menopausa também leva a uma queda da libido , pois resulta em uma queda endócrina. Este é um fato para a maioria das mulheres. No entanto, alguns sentirão essa queda com mais força do que outros. Para quem desejar, é possível contrariar esta diminuição do desejo .

Menopausa: repense sua vida sexual a dois

Quando chega a hora da menopausa, a vida sexual pode ser diferente, mas não precisa parar. Uma coisa é certa, porém: devemos nos desvencilhar da busca pela performance a todo custo (conselho igualmente válido antes dessa fase da vida). De fato, os efeitos do tempo no corpo levam a uma diminuição sensorial e, portanto, a orgasmos geralmente menos intensos . Estes não devem, portanto, ser um objetivo em si mesmos; o ato sexual deve antes ser encarado como um momento de partilha, de prazer a dois.

Por isso é importante conversarmos sobre isso juntos . Entender a menopausa para melhor vivê -la não deve ser responsabilidade apenas da mulher. É falar, comunicar sobre os desejos de todos. A sexóloga indica que “algumas mulheres podem aproveitar esse período para assumir o fato de estarem menos interessadas em uma vida sexual tão ativa quanto antes. Também podemos desejar florescer em outras áreas e nos reinventar em outros lugares, sozinhos e em casal. »

Além disso, mudanças corporais como uma entrada mais apertada na vagina ou lubrificação atrasada podem tornar a penetração dolorosa. Portanto, é importante discuti-lo, ajudar-se com um lubrificante , por exemplo, para evitar dores que permanecem a longo prazo ou cistite.

Ser realizado na vida para ser realizado sob o edredom

A assistência terapêutica também pode ser considerada. A terapia sexual pode ser feita sozinho ou em casal. Isso permitirá que você enfrente os sintomas e as consequências em sua vida sexual e erótica, bem como nessa nova vida a criar juntos . Talvez devêssemos nos mudar e deixar esta casa que faz parte da “vida anterior”, e ir morar no campo como sempre sonhamos? Além de repensar sua vida sexual, você precisa repensar sua vida como um todo. Para ser realizado na vida é essencial ser realizado sexualmente.

Para uma melhor realização , é particularmente aconselhável (re)encontrar um vínculo no seio do vosso casal, como detalhamos na página seguinte.

Recrie momentos a dois, fora do leito conjugal

A cumplicidade em um relacionamento contribui muito para recuperar a libido. Hélène Chassang afirma: “Recriar momentos de qualidade juntos : faz um casal durar no tempo. Além da sexualidade, é muito importante. »

Pratiquem novas atividades juntos, saiam, passem mais tempo juntos, convidem seu parceiro para um restaurante ou façam uma refeição em casa… Você também pode tentar ser sedutor novamente. Para isso, não hesite em surpreender o outro , em renovar-se e em agitar o seu dia-a-dia, esquecendo-se dos bons e velhos hábitos .

O desejo é cultivado com mais facilidade quando se trata de novidade. Você pode discutir isso com seu parceiro, mas também pode surpreendê-lo adicionando um pouco de tempero à sua vida juntos.

ceite as mudanças naturais do seu corpo

Às vezes é difícil ver seu corpo mudar . Quando chegamos à menopausa, é verdade, o corpo não é mais o mesmo dos 30 anos. Mas não adianta ruminar sobre esse corpo perdido, concentre-se em seus novos ativos. De qualquer forma, a mudança é inevitável.

Tenha em mente que você é sempre desejável. As mudanças naturais em seu corpo não devem ser um obstáculo para fazer amor com seu parceiro. O trabalho de desapego pode ser um bom aliado para aceitá-los.

Se essa etapa parece grande demais para você passar sozinho, a psicoterapia pode ser muito eficaz. Especialmente quando os transtornos de humor são amplificados por um sentimento de inutilidade. É uma forma de assumir o controle, de cuidar de si mesmo. O poder da fala tem efeitos muito fortes. Colocar em palavras seus sofrimentos, suas necessidades, seus medos e suas dúvidas lhe permitirá se distanciar, se sentir seguro e aceito.

Menopausa: tratamentos medicamentosos que facilitam a sexualidade

Existem também tratamentos medicamentosos para combater a perda de ovulação ou para corrigir a secura vaginal.

A terapia de reposição hormonal para a menopausa (THM) pode ser oferecida pelo médico assistente ou ginecologista. Este tratamento combina estrogênio e progesterona. O primeiro atua nas alterações hormonais associadas à cessação da função ovariana e também previne a osteoporose. O segundo diminui o risco de câncer cervical.

Este tratamento pode ser oferecido, se não houver contra-indicações, para mulheres cuja menopausa causa distúrbios que afetam sua qualidade de vida familiar, social ou profissional (afrontamentos, secura vaginal, alterações de humor, distúrbios do sono, incontinência, etc. ) . Mas também para as mulheres que enfrentam a menopausa precoce . Finalmente, pode ser administrado para prevenir a perda de densidade óssea que leva à osteoporose e às fraturas que a acompanham.

Por fim, a sexóloga aconselha: “A mulher na menopausa terá que enfrentar todas essas mudanças, aceitar e se apropriar dessa nova autoimagem. Com os sintomas tratados, a crise do climatério resolvida, podemos ter uma vida plena. Esta é uma oportunidade para definir novos objetivos, praticar novas atividades, realizar seus sonhos, reinventar seu casal e imaginar sua sexualidade. E se fosse finalmente a oportunidade de uma vida mais fértil e frutífera ? »

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