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Sem Vergonha

Não, você nunca está velho demais para sexo

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Um de nossos especialistas explica como as mulheres de meia idade podem manter a saúde sexual.

 
Falei recentemente com a Dra. Emily Jamea , uma terapeuta sexual certificada , presidente e diretora clínica da REVIVE, e membro do Conselho Consultivo de Saúde da Mulher da HealthyWomen , sobre como manter a saúde sexual. Esta é a segunda parte de uma série de duas partes. Leia a primeira parte aqui . A transcrição foi editada para maior clareza e extensão. Mulheres Saudáveis: Em nossa última conversa, discutimos a importância de fazer exercícios regulares de Kegel e do uso de um dilatador ou vibrador vaginal para manter uma vagina saudável (e reduzir a dor durante o sexo). Isso se aplica a mulheres de todas as orientações sexuais? Dra. Emily Jamea: Com certeza. Não importa a sua orientação sexual, os músculos do assoalho pélvico estão trabalhando para sustentar os órgãos pélvicos, por isso precisam permanecer fortes. De uma perspectiva puramente fisiológica da saúde corporal, assim como você tenta manter todos os seus músculos fortes à medida que envelhece, os músculos do assoalho pélvico não devem ser negligenciados, independentemente da sua orientação. HealthyWomen: Você acha que algumas mulheres de meia-idade estão relutantes em perguntar aos seus prestadores de cuidados de saúde sobre dilatadores e/ou vibradores vaginais ou mesmo em discutir a sua saúde sexual? Dra. Emily Jamea: Não sei se é tanta relutância quanto não saber que deveriam procurar ajuda ou obter mais informações sobre isso. Muitas mulheres nem sabem fazer a pergunta, e os prestadores de cuidados de saúde nem sempre fornecem a informação voluntariamente até que haja um problema. Buscar ajuda para manter uma sexualidade saudável depende da sua cultura, do seu sistema de crenças em torno da sexualidade e do quanto você valoriza a saúde sexual. Vejo muitas mulheres que podem não estar muito felizes nos seus relacionamentos, e agora podem dizer: “Estou na pós-menopausa; não quero mais fazer sexo” e usar essa desculpa para evitar obter ajuda [para os seus relação]. Quando se trata da complexidade do desejo sexual feminino , ter um relacionamento saudável é uma grande fatia do bolo. As mudanças hormonais são um pequeno pedaço do bolo. Acho que é realmente frustrante para as mulheres na pós-menopausa porque os homens têm andropausa e, à medida que os seus níveis de testosterona diminuem, há um efeito mais direto na sua capacidade de obter uma ereção , mas elas podem tomar uma pílula. Simplesmente não criamos algo comparável a essa pílula para mulheres. Mulheres Saudáveis: O que as mulheres de meia-idade podem fazer para manter a sua saúde sexual? Dra. Emily Jamea: Fazer exercícios regularmente é importante e demonstrou realmente aumentar o desejo sexual – nada de louco ou extenuante, apenas sair para longas caminhadas algumas vezes por semana – por vários motivos, mas especialmente por causa dos neuroquímicos que são liberados quando nós exercitamos. Qualquer coisa que você faça para manter a consciência corporal e nutri-lo pode realmente ajudar. Gerenciar sua saúde mental também é importante. Muitas mulheres sofrem de alterações de humor durante a menopausa. Não se sentir você mesmo pode diminuir seu desejo por sexo. As mulheres não devem ter medo de procurar aconselhamento em saúde mental, se necessário. Certifique-se de que seu relacionamento permaneça forte. Mantenha as linhas de comunicação abertas com seu parceiro e passem bons momentos juntos. Encontre maneiras de aproveitar a liberdade que advém de ter o ninho vazio. Ainda assim, converse com seu médico porque existem opções de reposição hormonal, como cremes tópicos de estrogênio que as mulheres podem aplicar para levar o estrogênio diretamente ao tecido vaginal em casos mais graves de atrofia vaginal. E [os cremes] não são absorvidos sistemicamente, o que pode ser útil para as mulheres. Existem algumas opções que podem realmente ajudar as mulheres no que diz respeito a todas as mudanças que acontecem com a menopausa , especialmente em alguns dos casos mais graves. Mulheres Saudáveis: Será que estamos velhos demais para fazer sexo? Dra. Emily Jamea: Não! Muito pelo contrário. Historicamente, a pesquisa sobre sexo concentrou-se principalmente na disfunção sexual e, depois, houve muitas pesquisas sobre a satisfação sexual. Há também uma área emergente de pesquisa na qual atuo ativamente, sobre o que realmente constitui uma experiência sexual ideal . [Estamos estudando] o que diferencia uma experiência sexual extraordinária de uma experiência sexual comum. Acho que quando temos as ferramentas certas, o sexo melhora à medida que envelhecemos, por vários motivos. Você está confortável em sua própria pele, você está confortável em seu relacionamento, espero. Você tem todas essas experiências juntas que podem se traduzir em sexo muito mais significativo; as pessoas tendem a ser menos inibidas à medida que envelhecem. Estamos descobrindo que as pessoas que estão em relacionamentos monogâmicos felizes e de longo prazo estão fazendo sexo melhor do que as pessoas que são jovens e estão no cenário de namoro, então é realmente emocionante. Siga Emily Jamea no Instagram @dremilyjamea.


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